Ejercitar con regularidad, practicar algún deporte o realizar
actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades,
pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, incluso mejoras
en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y el descanso.
1. Cuerpo más esbelto
Si te mantienes activo físicamente te resultará
más fácil bajar de peso. El ejercicio es la clave para un peso saludable.
2.
Protección a tú salud
Se disminuye el riesgo de sufrir alguna enfermedad
cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en la sangre y
algunos tipos de cáncer, todo esto previenes si dedicas al menos treinta
minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.
3. Huesos más fuertes
El
deporte disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el
riesgo de osteoporosis.
4. Músculos más fuertes
Las
actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos
veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.
5. Más resistencia
Cuando se
tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor
energía durante el día.
6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar
Muchos
deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan
con regularidad. Por ejemplo una actividad tan simple como levantarse
puede ser menos tediosa si incluyes el deporte dentro de tu diario vivir.
7. Disminuye el estrés y mejora el sueño
Permite
una mayor relajación y una menor tensión nerviosa por lo que ayuda a dormir
mejor. Se recomienda que luego de entrenar tomes una ducha de agua tibia
para obtener una óptima dilatación muscular.
8. Mejor coordinación y flexibilidad
El cuerpo
se mueve con mayor elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento
o elongación.
9. Protección contra posibles lesiones
Al
poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades
de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc.
10. Sensación de juventud
Con más energía,
vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permanente
sensación de vitalidad y por tanto de juventud.
Antes de comenzar a practicar deporte ten en consideración:
· Empieza
haciendo lo que puedas, después busca medios para hacer más. Si has estado
inactivo durante un tiempo, debes comenzar despacio.
· Caminar
es una forma sencilla de comenzar. Puedes comenzar andando 10 minutos un par de
días a la semana.
· Aumenta
la duración y frecuencia de tus actividades. Por ejemplo, camina un poco más.
Prueba con 15 minutos en lugar de 10 y más días a la semana.
· Acelera
el ritmo. Cuando te sientas cómodo, comienza a caminar con más rapidez. Mantén
ese ritmo durante algunas semanas. Después, tal vez quieras añadir ciclismo o
jogging para añadir variedad.
Con todo esto, ¿Qué
estas esperando para empezar a mover tu cuerpo? ¡Actívate!
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