Durante las
fiestas decembrinas no sólo se aumenta de peso, también se incrementa el nivel de
toxinas perjudiciales para la salud. Esta situación puede producir fatiga o
problemas intestinales, para evitarlos es importante que desintoxiques tu organismo.
La gran ingesta
de comida, grasa y alcohol generan en nuestro organismo un exceso de radicales
libres (provocando alteraciones a nuestro sistema celular) que debemos tratar
de eliminar pues son los principales causantes de algunas molestias como dolor
de cabeza, malestares digestivos e hinchazón.
Es importante tener en consideración lo siguiente:
1. Bebe al menos 8 vasos de agua al día. ( 2 litros apróx.)
2. Realiza
5 tiempos de comida.
3. Practica
30 minutos de ejercicio diario.
4. Duerme
al menos 7 horas diarias.
5. Come
despacio y controla las porciones.
6. Opta
por frutas cítricas (naranjas, kiwi, piña) por su alto contenido de vitamina C.
7. Modérate
con el consumo de sal.
8. Opta
por condimentos naturales (cilantro, perejil, orégano, eneldo, jengibre).
Evitar aquellos muy picantes como el ají y pimienta porque aumentan la
irritación gástrica y estimulan el apetito.
Para
limpiar bien nuestros intestinos, durante el proceso de desintoxicación hay Alimentos que NO deben faltar:
-
Berro
Es una fuente
maravillosa de vitamina C y E, además de
beta-carotenos y minerales. Es muy bueno para el hígado y los riñones.
-
Pan integral
Funciona como una
esponja para absorber y posteriormente eliminar las toxinas que se acumulan en
las paredes del intestino.
-
Manzana
La fibra que aporta esta fruta es buena para mejorar la salud
intestinal. Bebe un vaso de zumo de manzana natural por día para eliminar
las toxinas y reducir el colesterol.
-
Uvas
Contienen muchos antioxidantes como es el caso de los bio-flavonoides.
Estos tienen la capacidad de proteger las células y estimular el proceso
depurativo.
-
Perejil
Es rico en vitamina C, calcio, hierro y antioxidantes. Esta aromática
nos ayuda a mejora la función renal. Los riñones pueden filtrar mejor las
sustancias tóxicas que se acumulan en la sangre.
-
Apio
Combate el ácido
úrico y los residuos del metabolismo. Además, depura el hígado y limpia las vías urinarias.
-
Limón
Elimina el ácido úrico, reduce las grasas y hace que la sangre
esté más alcalina, reduciendo así las enfermedades.
-
Durazno
Esta deliciosa fruta sirve para limpiar la vesícula biliar, regular la
presión arterial y eliminar los líquidos acumulados en el cuerpo gracias a sus
contenidos de vitamina C y potasio.
-
Arroz integral
Uno de sus componentes es la fitina, una sustancia que expulsa todo lo
malo que se ha guardado en el cuerpo durante años.
Y si gustas de los Batidos
tenemos las siguientes opciones:
-
Para el Sistema Respiratorio
·
300 ml de peras.
·
400 ml de melón.
·
300 ml de pepino.
-
Para los Sistema Circulatorio y Renal
·
400 ml de apio.
·
100 ml de perejil.
·
500 ml de piña.
-
Para el Corazón y Sistema Muscular
·
400 ml de mango.
·
200 ml de apio.
·
400 ml de pepino.
- Para el Sistema Digestivo, Intestinal y Hepático
·
400 ml de ciruelas.
·
300 ml de papaya.
·
300 ml de zanahorias.
-
Para el Sistema Nervioso Central
·
300 ml de lechugas.
·
400 ml de uvas.
·
300 ml de apio.
-
Para la Piel
·
400 ml de sandía.
·
400 ml de manzana.
·
200 ml de piña.
¡Recuerda!
Mientras realizas una desintoxicación debes llevar una
alimentación saludable, alejándote del café, el alcohol, las grasas y las
gaseosas.
Ahora a cuidarse que en
Funky Fitness te entregamos lo que necesitas…!!!
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