A continuación, te dejamos 9 beneficios del running
1.Previene el cáncer
Estudios
finlandeses comprobaron en 2.560 hombres de más de 17 años, que los que hacían
más actividad física, reducían el riesgo de morir de cáncer, especialmente en
los de tipo gastrointestinal o pulmonar.
2.Elimina las migrañas
Olvida
los analgésicos. En la Universidad de Gotemburgo en Suecia se encontró que
quienes sufrían migrañas, disminuyeron las molestias luego de que realizaran
ejercicios durante 40 minutos diarios, 3 veces a la semana, en un ciclo de 3
meses.
3.Regenera los músculos
La
masa muscular declina a medida que pasa el tiempo ¿es esto totalmente cierto?
La Universidad de Illinois, Estados Unidos, indicaron que el ejercicio
desencadena un tipo de célula madre (células madres mesenquimatosas) que
estimula otras células que regenera la masa muscular. Este proceso podría
prevenir el “envejecimiento” de la masa muscular.
4.Incrementa la capacidad intelectual
Para
ver cómo el ejercicio influye en los estímulos de la mente, investigadores de
la Universidad de Illinois, expusieron a ratones con tres tipos de
estimulaciones cerebrales, comida sabrosa, jugetes nuevos y una rueda de
ejercicio. Esta última fue la única herramienta que mejoró la capacidad
cognitiva.
5.Fortalece los huesos
El
levantamiento de pesas incrementa la densidad ósea, lo que previene las
fracturas y la osteoporosis, según indicó un estudio de la Universidad de
Missouri. Ejercicios de alto impacto como el running, ofrece el mayor beneficio
de protección.
6.Crecimiento de
cartílago
Ignora
a los detractores de correr, no es necesariamente perjudicial para
tus rodillas. Estudios de la Universidad Monash en Australia, indican que el
impacto del running puede incrementar la producción de cartílagos, lo que puede
ayudarte a asegurar tus articulaciones de la artritis.
7.Alivia la ansiedad
¿Estás
en pánico por esa presentación laboral? Te recomendamos que corras.
Investigaciones de la Universidad Southern Methodist, encontró que las personas
tuvieron reacciones significativamente más leves al estrés, cuando se
realizaron ejercicios aeróbicos de forma regular.
8.Te cuida la piel
Otros
estudios han descubierto que ratones que bebieron agua con cafeína, y que
después corrieron, tuvieron menos indicios de cáncer de la piel, que los
roedores que tomaron cafeína o sólo corrieron. El “combo” cafeína-ejercicio
causó menos daños en las células.
9.Nitidez de la audición
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