Además
de ayudarte a lucir un cutis más resplandeciente, dormir bien te puede ayudar a
mejorar tu sistema inmunológico y hasta a perder peso. Combínalo con ejercicio
y una dieta saludable.Dormir es una actividad que hacemos a diario, no
solo porque nos guste sino también porque nuestro cuerpo lo pide, y a cambio,
obtenemos resultados positivos para nuestra salud.
Conoce a continuación los beneficios de dormir bien:
- Te hace feliz
Una
buena noche de sueño puede hacer que te levantes positivo y optimista. De hecho, las personas que sufren de
trastornos de sueño tienen tres veces más probabilidades de sufrir un bajo
estado de ánimo en comparación con las personas que duermen bien. La falta de sueño puede hacerte menos
receptivo a las emociones positivas y puedes aumentar la probabilidad de
desarrollar depresión.
- Te ayuda a perder peso
Sabías
que puedes perder peso con tener una buena noche de sueño? Un
estudio reciente de la Universidad de Chicago encontró que la falta de sueño
conduce a un aumento de los niveles de una hormona llamada grelina, la cual te
hace sentir hambre. La investigación también mostró que la restricción de
las horas de sueño hace que sea más difícil para las personas que están a dieta bajar de peso. Con
una mala noche de sueño reduces la pérdida de grasa en un 55%.
- Provee de energía a tu
cuerpo
No has
sentido que cuando duermes bien te levantas con mucha energía para empezar el
día? La falta de sueño puede ser una pérdida de energía real, haciendo que te
sientas incapaz de hacer frente a muchas actividades del día siguiente. Esto tiene el potencial de crear un círculo vicioso de deterioro
de la salud.
- Mejora tu sistema
inmunológico
No
dormir lo suficiente puede debilitar tu sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo
de contraer gripe u otro virus. Una investigación de la Universidad Carnegie Mellon en los EE.UU.
encontró que aquellas personas que duermen menos de siete horas por noche son
tres veces más propensas a tener un resfriado que las que duermen ocho horas o
más.
- Mantiene tu corazón
sano
Otro
de los beneficios de dormir bien, es que a largo plazo, puedes tener un corazón
sano. Otra investigación señaló que las personas
que duermen regularmente menos de seis horas por noche pueden estar en mayor
riesgo de ataque al corazón o accidente cerebrovascular. El
problema de la falta de sueño a largo plazo es que puede conducir a estrés, que
es conocido por ser un desencadenante de la enfermedad cardíaca. El estrés, a su vez puede
conducir a la hipertensión arterial, que es un factor de riesgo en las
enfermedades del corazón y otros problemas de salud.
- Estimula tu rendimiento
en el trabajo
La falta de sueño puede
afectar tu trabajo, las personas que duermen mal, tienen tres veces más
probabilidades de falta de concentración y creatividad durante el día,
dificultando actividades como en el trabajo.
Recuerda que los beneficios de dormir bien están ligados a realizar
ejercicio regular y tener una dieta saludable. No olvides evitar comer en
exceso antes de acostarte.
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