Una mujer pasa por un ciclo a lo
largo de su vida en los 40-50, llamado climaterio, en el que la menstruación se
desajusta y se producen los primeros síntomas por los cambios hormonales.
Aunque se considera que llega a la menopausia cuando ha pasado un año desde la última regla. Y al desaparecer el
período, el organismo se revoluciona. Una vida nueva que se lleva mejor si se
acompaña de deporte y un buen profesional. Cada mujer es un mundo y debe
estar guiada por su
ginecólogo. Lo fácil
es recetar pastillas para estos cambios hormonales, pero hay buenos médicos que
saben que, si recetan piscina, gimnasio o pilates dos días a la semana, se
puede quitar esta medicación en una proporción muy alta. El Deporte hace que
los síntomas de la menopausia sean menos y puede que ni aparezcan.
Además de eliminar o paliar los síntomas externos,
el deporte previene la aparición de la osteoporosis, la descalcificación de los
huesos. «Al eliminarse la regla, deja de producirse estrógenos, la hormona que
te protege a nivel cardiovascular, que regula la proporción de hueso y la
asimilación de calcio para producirlo. Un pequeño golpe se convierte en una
fractura de muñeca o del cuerpo de una vértebra, lo que provoca más dolores.
¿Solución? Tonificar el cuerpo, ganar masa muscular y absorber más calcio para
mejorar los huesos: y eso se logra con actividad física.
Los efectos van más allá de lo corporal. También se notan en la parte
psicológica. «El estrógeno que ya no se produce es el responsable del buen
ánimo, por eso a veces te encuentras mal sin saber por qué. El ginecólogo puede
mandar parches hormonales que sustituyen ese estrógeno, si lo ayudas con las
endorfinas que se generan al hacer deporte, el efecto negativo se
contrarresta».
La práctica deportiva produce endorfinas, favorece la autoestima,
suaviza los efectos, tonifica y ayuda a que el peso se equilibre. En la
menopausia se quema menos grasa y, además, se redistribuye. Los estrógenos
orientan al cuerpo de la mujer a la reproducción, protegen el útero acumulando
la grasa en la cadera. Pero con la pérdida del ciclo menstrual, estas hormonas
desaparecen y quedan los andrógenos, hormonas masculinas, que la desvían hacia
la barriga.
Aunque la mujer con menopausia realice deporte, debe
tener también en cuenta que sus hábitos de vida influirán mucho durante el
proceso hormonal que está sufriendo. Una
dieta equilibrada es básica para encontrarse mejor y para la salud de sus huesos. Quizás, también sienta que tiene más hambre que de costumbre, pero no
debe caer en la tentación de hacer comidas copiosas si no quiere ganar peso,
que tan difícil será de perder.
Dormir al menos ocho horas al día y no enfrentarse a situaciones de
mucho estrés también será idóneo para las mujeres que están pasando el climaterio, o
ya lo han superado, las cuales deben lidiar con esta situación del mejor modo
posible para recordar esta etapa
más de su vida con una bella sonrisa.
¡QUE NADA IMPIDA QUE TU CUERPO LUZCA
SALUDABLE Y ESPLENDOROSO…!!!
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